不眠を解消するには
不眠の背景には、その元になる病気が隠れている場合があります。たとえば、早朝覚醒はうつ病やパニック障害、中途覚醒では頻尿やムズムズ脚症候群など身体の病気も。
入眠障害や熟眠障害にはストレスの関わりも問題になります。
昼夜が逆転したり、時差ぼけの「リズム障害」には体内時計の調整が第一です。
激しいイビキは呼吸停止をともなう「睡眠時無呼吸症候群」に見られ、自覚症状に乏しく、日中の強い眠気や、人に言われてわかります。
いきなりレム睡眠から入眠し、このとき怖い夢や金縛りにあうといわれます。
寝ぼけや夢遊症もレム睡眠期に見られる現象です。
